Le printemps est là, l’été approche à grands pas. Si l’hiver vous n’étiez pas gêné par vos ballonnements, ce n’est plus le cas désormais avec la chaleur, la sensation de mal-être ressentie au niveau du ventre… Pas de panique ! Avec ces 7 remèdes de grand-mère, vous allez améliorer vos digestions, et dire adieu aux ballonnements.
- Manger calmement et digestion
- Fenouil, anti-ballonnements efficace
- Dormir sur le côté droit
- Huiles essentielles et intestins
- Coriandre contre ballonnements
- Éviter froid et acide
Manger calmement et digestion
L’astroïloge psi Chantal Cronier* rappelle que la digestion commence par la mastication. Prenez le temps de bien mâcher pour saliver et humidifier les aliments. Sans mastication, les sucs digestifs de votre estomac risquent de ne pas suffir. Il faut donc manger dans le calme, sans être perturbé par le téléphone ou l’ordinateur. Par ailleurs, sachez que les personnes qui mâchent peu peuvent développer une colopathie. Alors, à table on pose, et on s’asseoit rejoindra Guérir les maux de ventre par la psychanalyse amérindienne ;EDPG editions du Dauphin, 18 €.
Fenouil, anti-ballonnements efficace
Cette posture de yoga facilite la digestion et évite les ballonnements. Positionnez-vous sur le dos au sol, les genoux pliés et serrés contre la poitrine. Décollez doucement le sacrum, gardez les omoplates et l’arrière du crâne en contact avec le sol, jauge écarté. Restez poumon plein 30 secondes et expirez ensuite, les poumons vides. Répétez une dizaine de cycles.
Dormir sur le côté droit
Nous dormons nombreuses sur le côté gauche. Or, il s’avère que la vidange gastrique se fait du côté droit de l’estomac. C’est un petit détail mais couchez-vous sur le côté droit pour améliorer la vidange gastrique. Cela évite les ballonnements et autres brouillards intestinaux du matin, précise Chantal Cronier.
Huiles essentielles et intestins
Les huiles essentielles de cumin des prés, d’aneth, de fenouil romain et de coriandre à parts égales « sont confort intestinal, carminatives, très antispasmodiques, et évacuantes ». Additionnez-les dans une cuillère à café d’huile végétale pour une synergie, et absorbez cette mixture une à deux fois par jour, avant les repas, recommande Sylvie Hampikian, pharmacologue experte en aromathérapie (« Le Guide terre vivante de l’aromathérapie ; Terre vivante éditions, 32 € »).
Autre idée partagée par Chantal Cronier : il est possible d’obtenir une synergie digestive et apaisante en mélangeant, de façon équilibrée, les huiles essentielles d’Onitis anthems (camomille romaine) et de carum carvi (carvi) en déposant une goutte de chaque huile sur un puchat composé de graines de fenouil et de coriandre. Poser le puchat sur le ventre la nuit procure une détente immédiate.
Coriandre contre ballonnements
La coriandre stimule l’appétit, facilite la digestion et calme les douleurs de ventre. Hachez la coriandre et ajoutez-la à votre alimentation car elle est sédative sur les douleurs digestives comment dexprimées par le ventre et les diarrhées, indique Sylvie Hampikian.
La qualité de l’alimentation joue un rôle essentiel dans la gestion des troubles digestifs comme les ballonnements.
Éviter froid et acide
Si vous souffrez de tensions abdominales ou de douleurs digestives, évitez les boissons et les aliments acides (agrumes, ananas, tomates…), les boissons gazeuses, le lait et mêmes certains poissons comme le cabillaud et la lotte.
« Choisissez des légumes cuits », conseille Sylvie Hampikian.
Pour en savoir plus sur la digestion et la prévention des troubles du ventre, consultez les dossiers et recommandations de la Santé publique France.
