Les meilleures salles de gym adaptées aux seniors et où se trouvent-elles ? Quelles sont les salles de gym adaptées aux seniors et où se trouvent-elles ? En vieillissant, les besoins pour faire du sport ne sont pas les mêmes que ceux d’une personne plus jeune. Il est donc important de choisir sa salle de gym en fonction des sports proposés. Pour vous aider, découvrez notre article.
- Pourquoi choisir une salle senior ?
- Options sport gratuites seniors
- Bienfaits de l’exercice senior
- Applications pour sport à domicile
- Où trouver une salle senior ?
- Routine d’exercice quotidienne
- Témoignages de seniors
- Conseils pour choisir une salle
Pourquoi choisir une salle senior ?
Une salle de sport pour seniors ne ressemble pas à une salle classique. Elle a des critères adaptés à l’âge des pratiquants et permet, par exemple, d’accueillir des personnes à mobilité réduite, de disposer d’un encadrement professionnel, d’équipements faciles d’accès et qui respectent l’état de santé… De plus, ces salles de sport offrent le plus souvent des tarifs attractifs et proposent un suivi personnalisé.
Options sport gratuites seniors
Pour les Parisiens et les Marseillais, certaines séances sont gratuites. En effet, à Paris, le programme Paris Sport Senior propose un accès gratuit à des séances de sport : Pilates, gym, qi gong, etc. Pour ceux qui veulent être en extérieur, le Sports Seniors en plein air est aussi une option avec de la marche, de la pétanque, etc.
Les Marseillais de plus de 65 ans peuvent suivre des séances gratuites de danse, de marche, de fitness…
Pour les personnes habitant Cesson-Sévigné en Bretagne, il est possible de pratiquer du sport en plein air toute l’année sur des aires de fitness. Enfin, certaines associations locales et clubs seniors offrent aussi les premiers cours de sport.
Bienfaits de l’exercice senior
D’après les études, lorsque l’on pratique régulièrement du sport en vieillissant, on allonge notre espérance de vie de 3,5 à 8 ans. On préserve aussi la masse musculaire, la force et l’autonomie. On prévient le risque d’isolement, mais aussi le développement de maladies chroniques (comme le diabète de type 2), et on réduit les accidents et les chutes en favorisant l’équilibre.
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Et, le sport permet aussi de retrouver la forme lorsqu’on est en convalescence.
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Applications pour sport à domicile
Mais aujourd’hui, même si l’on n’a pas de salle à proximité de chez soi, il est toujours possible de pratiquer du sport chez soi, directement à la maison, et ce, grâce à des applications à télécharger sur notre smartphone.
La plupart sont gratuites, mais attention, il est préférable de privilégier les applications spécialement adaptées aux seniors aux autres des pratiquants plus jeunes.
| Application | Type d’activité | Adaptée aux seniors |
|---|---|---|
| Maigrir & Exercises pour Seniors | Exercices variés | Oui |
| Yoga Chaise Senior | Yoga doux | Oui |
| FitOn | Pilates, fitness | Oui |
| Pilates Exercices à la maison | Pilates | Oui |
| Sworkit | Programmes variés | Oui |
| Nike Training Club | Fitness | Oui |
Où trouver une salle senior ?
Les Parisiens et les Rouennais ont la chance d’avoir plusieurs salles de gym adaptées aux seniors. Il s’agit du Paris Sport Seniors où pratiquent plus de 55 ans des activités sportives gratuites et sécurisées, tandis qu’à Rouen, il s’agit du club Elan Gymnase Rouennais ou Gym Form qui propose des séances douces et encadrées par des professionnels diplômées.
À Marseille, le Wellness Sport Club permet de nager dans une piscine, de profiter d’un sauna, et ce, avec toutes les dernières technologies à disposition.
Certaines salles de gym sont, elles, présentes dans toute la France comme Vita Libéré ou L’Orange Bleue qui mettent en place des offres et des horaires adaptés aux seniors.
Routine d’exercice quotidienne
L’idéal est de se fixer une routine de 30 minutes d’activité modérée par jour. Le mieux étant, bien sûr, de varier les exercices sur les cinq jours de la semaine : marche rapide ou yoga un jour, gym douce ou natation le lendemain, etc.
Astuce : Pour rendre une activité physique régulière plus accessible, descendez du bus un arrêt avant, privilégiez les escaliers, ou intégrez le jardinage à votre routine hebdomadaire.
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Témoignages de seniors
De nombreux seniors témoignent du bien que leur ont apporté les cours de sport : plus de mobilité, moins de douleurs articulaires, une plus grande confiance en eux, une vie sociale améliorée, un moral boosté, plus de dynamisme…
Le sport régulier améliore la mobilité, la confiance et favorise le lien social chez les seniors.
Conseils pour choisir une salle
Pour choisir la bonne salle de sport, il faut se renseigner sur plusieurs points :
- l’accessibilité,
- l’encadrement professionnel,
- l’adaptation et la sécurité des équipements,
- la variété des activités,
- l’ambiance conviviale,
- la tarification,
- le suivi personnalisé.
