L’arthrose, ou rhumatismes, est une affection articulaire qui concerne aujourd’hui près de 10 millions de Français, selon les chiffres de l’Inserm. Elle provoque de vives douleurs au niveau des doigts, des genoux. L’arthrose intervient quand les muscles s’atrophient et que le cartilage se fissure, se craquèle. Découvrez tous les remèdes naturels de grand-mère.
- Remèdes naturels efficaces
- Prévention de l’arthrose
- Anti-inflammatoires naturels
- Solutions pour arthrose des doigts
- Traitements naturels pour le genou
- Remèdes rhumatisme à essayer
- Alimentation et arthrose
- Exercice & douleurs articulaires
Remèdes naturels efficaces
Le curcuma, l’harpagophytum (griffe du diable), le gingembre ou encore les thérapies par le chaud et le froid sont les remèdes naturels de grand-mère les plus efficaces et possèdent des études scientifiques les soutenant.
Les deux remèdes de grand-mère optimum contre l’arthrose sont la curcumine, présente dans le curcuma, et l’harpagoside, présente dans l’harpagophytum. « La curcumine possède des propriétés anti-inflammatoires, antithrombotiques, antidiabétiques, cardioprotectrices et anxiolytiques », explique le Pr Henri Joyeux, cancérologue. Il est conseillé de manger 2 g/jour de ces deux épices lorsqu’on souffre d’arthrose.
De nombreuses recettes de grand-mère, soulagent les articulations et l’arthrose. Nos recettes de tisanes de grand-mère pour soulager l’arthrose pourraient vous plaire. Essayez-les et donnez-nous votre avis.
Prévention de l’arthrose
Pour prévenir l’apparition de l’arthrose, il est conseillé de pratiquer une activité physique régulière douce comme la marche nordique, en forêt par exemple pour profiter en même temps des bains de forêt aux nombreux bienfaits sur la santé. La pratique du vélo est très conseillée également.
Mais aussi, de contrôler son poids, en évitant le surpoids, en faisant attention à son alimentation qui peut devenir anti-inflammatoire. À cet effet, certains aliments sont particulièrement recommandés, comme les poissons gras : le thon, le saumon, la sardine, mais aussi les céréales complètes, les fruits rouges, les légumes verts, les noix, les huiles de colza ou d’olive.
Un autre facteur est d’adopter une meilleure technopathie. Par exemple, soulevez les objets lourds en pliant les genoux et restez tout droit, ne soulevez pas d’objet trop lourd. Chaque petit effort s’additionne et peut aider à prévenir l’arthrose.
Anti-inflammatoires naturels
La curcumine (présente dans le curcuma), l’harpagophytum (griffe du diable) et le gingembre sont les meilleurs anti-inflammatoires naturels. Ils sont d’une efficacité réelle, comparable, voire parfois supérieure aux anti-inflammatoires de synthèse.
Le Pr Yves Pelicier, psychiatre, se prononce également en faveur de la racine d’angélique dans le traitement de l’arthrose. Prenez en infusion deux à trois fois par jour pendant quinze jours, maximum, puis faites une pause.
Solutions pour arthrose des doigts
Les arthroses des petites articulations, appelées également arthrose digitale, touchent les doigts, les mains et les orteils. Les principales causes sont l’hérédité, le travail manuel et les mouvements répétés.
On les reconnaît grâce à des symptômes spécifiques comme la formation de nodules cargileux au niveau des articulations proximales (ce sont les nœuds de Bouchard), et au niveau des interphalangiennes distales (nœuds de Heberdin). S’ajoutent à ces excroissances, des déformations, de la raideur et de la douleur. Voici quelques remèdes naturels pour atténuer ces douleurs.
| Remède | Application |
|---|---|
| Alternez chaud et froid | Chaleur 15 min puis froid 10 min, 2-3 fois/jour |
| Massez avec huiles essentielles | Gaulthérie, eucalyptus citronné, lavande vraie, huile d’arnica |
| Infusions anti-inflammatoires | Curcuma, gingembre, reine des prés, harpagophytum |
| Alimentation anti-inflammatoire | Poissons gras, légumes verts, banane, piments, betteraves etc. |
Traitements naturels pour le genou
En octobre 2022, 36 essais ont montré qu’il existe cinq traitements naturels supérieurs aux médicaments sur les paramètres impotance, douleur et raideur. Ces cinq plantes sont :
- L’ashwagandha (Withania somnifera)
- L’encens indien (Boswellia serrata)
- L’extrait de concombre (Cucumis sativus)
- La capsaïcine
- Le curcuma (Curcuma longa, curcumine optimisée)
En juin 2022, une méta-analyse sur 139 essais fait des ortèses (genouillères), de l’activité physique et de l’hydrothérapie, les armes de premier choix pour lutter contre l’arthrose du genou.
Remèdes rhumatisme à essayer
Rhumatisme ne veut pas dire arthrite. Autant rhumatisme désigne de multiples atteintes, autant l’arthrite concerne principalement l’inflammation aigue des articulations. Mais des remèdes de grand-mère existent aussi pour lutter contre cette affection. Le Dr Jean-Loup Dervaux, médecin et spécialiste en reseauration physique recommande, en cas d’arthrite, et par mesure préventive, de procéder à des compresses froides à base de plantes comme la camomille, la menthe poivrée ou encore le calendula.
A faire pour bien l’utiliser : Après avoir porté à ébullition 250 ml d’eau, infuser une poignée de la plante sélectionnée pendant au moins 15 minutes. Tamponner la zone douloureuse avec la compresse imprégnée et laisser en place pendant au moins 15 minutes. Pratiquer l’opération plusieurs fois par jour, et consulter si les douleurs persistent au bout de quelques jours.
Alimentation et arthrose
L’alimentation est très importante pour gérer son arthrose. Cela est vrai pour tous. Comme l’explique le Dr Jean-Yves Fournière, médecin du sport : « faire cohabiter sucre avec endurance et santé, c’est possible, dès lors qu’il s’agit de sucres naturels. Qu’ils entrent sous forme de glucose ou de fructose, quatre heures après ingestion, ils sont devenussimplant des acides alphacétoglutarique ». On en trouve notamment dans la tomate, la figue, le chocolat, la viande de porc, la betterave, le fenouil.
Exercice & douleurs articulaires
Selon le Pr Patrice Vincent, président du SICARD : « Mieux vaudrait privilégier l’activité physique, en évitant l’arthroplastie et ses effets indésirables. On pourrait alors faire de la rééducation à écho feedback ce qui permettrait de montrer, sans délai, à un professionnel, l’atteinte articulaire possiblement athrosique des tendons ou d’autres structures. Cette rééducation permettrait d’améliorer flexion, rotation, extension des articulations. Ainsi, on diminuerait nos douleurs. » Autrement dit, faites travailler vos muscles et vos tendons.
Voici des exercices à privilégier pour améliorer votre santé articulaire et lutter contre les douleurs :
- Le yoga (posture du caniche, chien tête en bas, guerrier II, arbre)
- Étirements des épaules, genoux, chevilles
- Natation
- Vélo
- Marche
- Aquafit
- Pilate
Astuce : Pratiquez des exercices de flexions-extensions des genoux deux à trois fois par semaine pendant vingt minutes pour des résultats optimums.
La rotation des chevilles, le basket squat et d’autres exercices peuvent être pratiqués régulièrement pour améliorer la souplesse et la mobilité des articulations.
